A víztől nem csak egészségesek, de szebbek is leszünk

A víztől nem csak egészségesek, de szépek is leszünk

A víz olyannyira lételeme a Föld minden egyes élőlényének, hogy az ember például csupán pár napig bírja ki nélküle. Az erősebb szervezetű emberek is egy hét után halállal végződő kiszáradás áldozataivá válnának ivóvíz nélkül. A víz azonban nem csak csillapítja szomjunkat, hanem tisztítja a bőrt, méregteleníti és hidratálja a szervezetet, jó hatással van a mentális funkcióinkra és még szépít is.

A víz jótékony hatásai

A víznek rengeteg olyan jótékony hatása van, aminek nem is vagyunk tudatában és emiatt egyből gyógyszeres készítményekhez nyúlunk egy pohár víz helyett. Mivel a szervezet nem képes elraktározni a vizet, ezért folyamatos pótlásra van szükség, hogy elkerüljük a kiszáradást és számos más probléma megjelenését. Ezért nem csak akkor kell inni, amikor szomjasnak érezzük magunkat, hanem rendszeresen, hogy meglegyen a napi szükséges folyadékbevitel.

Napi másfél liter folyadék elfogyasztása ajánlott, azonban ezt nem feltétlenül csak víz formájában kell bevinni a szervezetbe. Fontos, hogy olyan ételeket együnk amellett, hogy sokfajta folyadékot is iszunk – víz, gyümölcselevek, tea – amelyek folyadékban gazdagok, mint a főzelékek, zöldségek vagy gyümölcsök.

Nem szabad alábecsülnünk a víz gyógyító erejét, hiszen segítségével megelőzhető és kezelhető a fejfájás, a koncentrációs zavarok, a fáradékonyság, a rossz közérzet és hangulat. Ezen kívül szabályozza a vérnyomást és a testhőt, segít levinni a lázat, csillapítja az asztmát és az ízületi fájdalmakat, megelőzi a gyomorfekély, a vesekő és a székrekedés kialakulását. Tisztán tartja a bőrt, energiával tölt fel, fiatalít és szépít.

Ha nem kerül megfelelő mennyiségű víz a szervezetbe …

Testünk jelzi, ha nem kerül elég folyadék a szervezetbe, azonban nem mindenki tulajdonít ennek kellő mennyiségű figyelmet.  A kiszáradas legfőbb tünetei a kiszáradt száj, nyelv és torok, karikás szemek, hideg végtagok, sápadtság és csökkent mennyiségű vizelet.

Amikor már egy-két pohár víz sem oltja a szomjat, az már a vízhiány egyik tipikus jele. Ilyenkor ajánlott nagyjából nyolc deciliter folyadékot lassan kortyolva meginni. Ha súlyosabb a helyzet és nagyjából 1,5 liter a hiány, akkor koncentrációs zavarok és fáradtság érzet léphet fel. Ennél nagyobb vízhiány esetén hőemelkedés, vagy akár súlyos láz, testtömegvesztés, kiszáradt bőr vagy alvászavar is előfordulhat.

Becsüljük meg a víz hatását és figyeljünk oda a kellő mennyiség elfogyasztására.

Álmatlanság kezelése gyógyszerek nélkül

Álmatlanság kezelése gyógyszerek nélkül

Az alvás olyan szükségletünk, amely létfontosságú egészségünk megőrzése érdekében. Ha valamilyen oknál fogva nem alszunk, vagy nem alszunk eleget, esetleg nem minőségi az alvással töltött idő, az számos olyan problémához vezethet, ami egyrészt egészségünket is veszélyezteti, másrészt megkeseríti mindennapjainkat és rányomja bélyegét társas kapcsolatainkra is.

Az alvászavar tünetei

Rengeteg ember küzd enyhébb vagy súlyosabb alvászavarokkal, de sokan nem veszik komolyan, nem tesznek semmit ellene és úgy gondolják, hogy az alvás egyébként is időpazarlás és csak az éjszaka gondja. Azonban ha súlyosbodik a helyzet és az alvászavaroknak napközben is következményei alakulnak ki, akkor ez nem csupán az éjszaka gondja, hanem egy egész napos probléma.

Az alvászavar gyakori tünetei a nehéz, késői elalvás, a túl korai ébredés, a felszínes alvás, gyakori felébredések, melyeket nehezen történő elalvás követ. Ezek következtében pedig gyakori napközbeni szundítások igénye alakul ki, rendszertelen alvás, koncentrációs zavarok, rossz közérzet, gyengeség, testi és mentális megbetegedések.

Az alvászavarok kialakulása általában valamilyen kiváltó probléma mellékhatásaként jelentkeznek. Ilyen lehet a helytelen stresszkezelés, a depresszió, túlzott alkohol-, drog- vagy élénkítőszerfogyasztás, de lehetnek olyan külső körülmények is, mint a zajos környezet, kényelmetlen ágy, a szobában lévő túl sok fény vagy túl nagy meleg.

Mit tegyünk az alvászavarok ellen?

Számos módszer létezik az alvászavarok kezelésére, amit saját magunk alkalmazhatunk, mielőtt orvoshoz fordulnánk. Először is érdemes végiggondolni, hogy mi okozza az alvászavart, és azon a területen változásokat előidézni.

Az életmódbeli változtatások, rendszeres testmozgás, koffeintbevitel csökkentése, az alvás szabályozása és egy rendszer felállítása, egészséges táplálkozás mind megoldások lehetnek. Az is segít, ha elalvás előtt nem nézünk semmilyen képernyőt, nem fogyasztunk alkoholt és nem eszünk nehéz ételeket.

Fontos, hogy napközben ne tartózkodjunk az ágyban, ha nem alszunk. Minden más tevékenységet érdemes máshol végezni, így az agyunk tudni fogja, hogy ha este az ágyba fekszünk, akkor eljött az alvásidő. Ha éjszaka felébredünk és nem tudunk visszaaludni, érdemes pár percre felkelni, sétálni vagy olvasni, amíg újra elálmosodunk.

A különböző módszerek természetesen helyzet- és emberfüggőek. A lényeg az, hogy ne hanyagoljuk a problémát és próbáljunk meg tenni ellene, hiszen egy pihentető alvással semmi nem ér fel.

Mi az a cup masszázs?

A cup masszázs egy olyan masszázs technika, mely kiváló fegyver a narancsbőr elleni harcban. A narancsbőr nem csak a teltebb személyeket érinti. Kialakulhat hormonális probléma miatt, anyagcserezavarok vagy mozgásszegény életmód következtében.

Masszázzsal a makacs narancsbőr ellen

A narancsbőr elleni harcban legnagyobb szerepet az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás. Viszont a cup masszázs is csodákra képes. Ez a technika egyre elterjedtebb a wellness központokban. A cup masszázs, köpölyözés vagy harmadik nevén vákuummasszázs akár otthon is elvégezhető. Így felvehetjük mi magunk is a harcot a narancsbőr ellen. Nem feltétlen szükséges drága kozmetikumokra költeni, a köpölyözés is fantasztikus eredményeket ígér.
Az otthoni vákuummasszázs művészetét könnyen elsajátíthatjuk.
Szükségünk lesz teamécsesre, befőttesüvegre, fóliára, krémre, babaolajra, fahéjra, chilire és algazselére. Ezeket néhányszáz forintból betudjuk szerezni. A krémből, fahéjból, chiliből és algazseléből készítsünk házilag fogyasztókrémet.
A köpölyözés első lépéseként kenjük le a testfelületet babaolajjal. Gyújtsuk meg a teamécsest és tartsuk a hideg üveget néhány másodpercig fölé. Így az üvegben levő levegő felmelegszik, viszont igyekezzünk csak annyi ideig a láng fölött tartani, hogy az üveg hideg maradjon. Ezt követően cuppantsuk bőrünkre. Vákuum fog keletkezni. Húzogassuk úgy, hogy ez meg is maradjon. Az érzés kicsit kellemetlen lehet. Bőrünk kipirosodhat. Ez teljesen normális. A műveletet követően kenjük be magunkat a csodakrémmel és fóliázzuk le testünket. Igyekezzünk ne túl szorosan, 3 vagy 4 rétegben feltekerni a frissentartó fóliát. Végezetül pedig pihenjünk le egy órára és hagyjuk, hogy a felvitt krém kifejtse hatását.
Rendkívül lényeges, hogy a köpölyözés után pótoljuk a folyadékveszteséget.

Szüntessük meg a fogérzékenységet!

Éles, nyilalló és igen kellemetlen fájdalom kíséri az érzékeny fogakat. Ez általában a hideg vagy meleg étel, illetve ital fogyasztásakor jellemző. Rendkívül kellemetlen lehet és el is veheti étvágyunkat és jókedvünket egy ebéd vagy akár romantikus vacsora közben.

A fogérzékenységet gyakran rendkívül egyszerű, hétköznapi dolgok is kiválthatják. Nagyrészt azért alakul ki, mert az íny visszahúzódik a fogakról és így szabadon maradnak a dentin-csatornák. A dentin-csatornák közvetítik a hideg-meleg ingereket. Az íny több okból túlságosan is visszahúzódhat. A lehetséges okok közt szerepel az ínysorvadás, a fogkő vagy a túl kemény, rossz technikával végzett fogmosás.

Az íny idült gyulladása és a káros szokások is kiválthatnak fogínysorvadást. A fogzománc sérülése is hasonló gondokhoz vezethet. A savas és cukros ételek és illatok jelentősen károsíthatják a fogzománcot. Így az meggyengül és érzékenyebb lesz a hőhatásokra. Azért, hogy fogzománcunkat ne koptassuk még tovább, savas ételek és italok fogyasztása után várjunk a fogmosással legalább egy órát.

Vásároljunk fogzománc károsodás megelőző és fogérzékenységet megszüntető fogkrémeket. Tapasztaljuk ki, hogy számunkra melyik a legjobb. A gyakori fogfehérítés szintén rendkívüli mértékben képes károsítani a fogakat. Igyekezzünk mindig jól képzett fogorvossal konzultálni. A vitaminok és ásványi anyagok az egész szervezetnek, így a fogaknak is nagyon fontos. A D-vitamin és a kalcium pedig kiemelkedően lényeges fogaink számára.

Alapos, rendszeres és megfelelő technikával való fogmosás megóvhat minket az érzékeny fogaktól. Legjobb finoman, puha fogkefével letisztogatni fogainkat. A szájhigiénia rendkívül lényeges dolog, melynek fontosságáról nem szabad megfeledkezni.